Срцевите заболувања со години се водечка причина за смрт кај возрасните, а лекарите посебно ја истакнуваат хипертензијата како еден од клучните фактори на ризик. Иако може да звучи застрашувачки, особено за оние чиј крвен притисок е веќе висок, кардиолозите нагласуваат дека познавањето на фактите е првиот чекор кон превенција.
„Хипертензијата значително го зголемува ризикот од срцев удар, мозочен удар и срцева слабост“, вели кардиологот д-р Бредли Сервер.
Тој додава дека состојбата може успешно да се држи под контрола ако се реагира на време.
Навиката што кардиолозите најмногу ја поврзуваат со високиот крвен притисок, а која луѓето со хипертензија треба веднаш да ја прекинат, е прекумерниот внес на сол.
Кога консумираме повеќе сол отколку што ни е потребно, телото задржува вода, што го зголемува притисокот во крвните садови“, објаснува д-р Ченг-Хан Чен.
Многумина веруваат дека се безбедни ако не додаваат сол во храната, но солта често се крие во готовите оброци, слатките и конзервираната храна.
Солта се користи како засилувач на вкус и конзерванс, поради што е присутна во екстремно големи количини во преработената храна“, додава д-р Сервер.
Кардиолозите препорачуваат навики кои помагаат во контролата на крвниот притисок – како што е редовната физичка активност
Кардиолозите истакнуваат дека повеќето луѓе потценуваат колку натриум консумираат дневно бидејќи не ги читаат етикетите.
„Ако храната не изгледа солена, многу луѓе претпоставуваат дека нема многу натриум, но тоа често не е вистина“, предупредува кардиологот д-р Ренди Гулд.
Лекарите советуваат почесто готвење дома, избор на свежа храна, избегнување на конзервирана и брза храна и користење зачини како босилек, магдонос или ким наместо сол.
Покрај следењето на внесот на сол, кардиолозите препорачуваат и други навики кои помагаат во контролата на крвниот притисок – како што се редовна физичка активност, управување со стресот, квалитетен сон и откажување од пушење.
„Сонот кој е нередовен или лош е поврзан со висок крвен притисок“, забележува д-р Гулд.
Д-р Сервер, исто така, ја нагласува важноста на соработката со лекар.
„Одржувајте редовен контакт со вашите лекари и земајте ги лековите како што ви е препишано – ова е основата за добра контрола на хипертензијата“, заклучи тој.
