Во екот на летните горештини, многумина инстинктивно посегнуваат по чаша ледена вода, убедени дека тоа е најбрзиот начин да се разладат. Сепак, експертите предупредуваат дека овој навидум освежителен избор можеби не е најдобар за организмот кога температурите се екстремно високи. Иако ледената вода веднаш создава чувство на освежување, нејзиниот ефект е краткотраен, а кај некои луѓе може да предизвика и несакани реакции.
Зошто многу студената вода не е најдобриот избор?
Според стручните објаснувања, телото најпрво мора да ја загрее многу студената вода до својата природна температура за да може ефикасно да ја искористи.
Поради тоа, чувството на жед може побрзо да се врати, па човекот почесто ќе има потреба повторно да пие вода без да чувствува долготрајна хидрираност.
Освен тоа, организмот троши дополнителна енергија за загревање на течноста, што кај некои лица може да предизвика чувство на замор наместо освежување.
Можно влијание врз желудникот
Експертите предупредуваат дека многу ладната вода може привремено да ги стесни крвните садови во дигестивниот систем.
Тоа може да ја забави апсорпцијата на течностите, а кај почувствителните лица да предизвика непријатност во желудникот, грчеви или полесни дигестивни тегоби, особено ако се испие брзо и во големи количини.
Како правилно да се хидрирате во лето?
Наместо ледена вода, се препорачува да пиете вода на собна температура или благо разладена. Таа полесно се апсорбира од организмот и поефикасно ја одржува рамнотежата на течностите.
Воедно, ваквата вода е понежна за желудникот и овозможува полесно внесување поголеми количини течности во текот на денот.
Доколку обичната вода ви е здодевна, можете природно да ја освежите со:
– свежо нане,
– босилек,
– парчиња лимон,
– портокал,
– краставица,
– шумско овошје или јагоди.
И храната помага во хидратацијата
Освен редовното пиење вода, значајна улога има и исхраната. Намирниците богати со вода можат дополнително да придонесат за хидратација на организмот.
Најдобар избор во летните денови се:
– лубеница,
– диња,
– краставици,
– домати,
– праски,
– јагоди,
– домашен овошен сладолед без многу шеќер.
Најважно е да не чекате да ожедните
Лекарите советуваат течности да се внесуваат постепено во текот на целиот ден, наместо да се испиваат големи количини одеднаш.
Во периоди на екстремно високи температури најдобро е:
– редовно да пиете вода,
– да избегнувате алкохол и засладени газирани пијалаци,
– да престојувате во сенка во најтоплиот дел од денот,
– да носите лесна и светла облека,
– да консумирате лесна храна богата со вода.
Иако ледената вода не е опасна за повеќето здрави луѓе, експертите се согласуваат дека благо разладената или вода на собна температура е подобар избор за ефикасна хидратација и полесно справување со летните горештини.
